Τι Πρέπει Να Ξέρετε Για Δημοφιλείς Δίαιτες – Τα Φρούτα Από Τη Διατροφή

Αυστηρή Φρουτοφάγοι (ή fructarians) τρώνε μόνο φρούτα. Ένας αριθμός των ατόμων που θεωρούν τους εαυτούς τους να είναι φρουτοφάγοι, ακόμη και αν η διατροφή τους δεν είναι 100% φρούτα. Τέτοια άτομα συνήθως ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή. Όταν συζητάμε για τα τρόφιμα, ο όρος «φρούτα» συνήθως αναφέρεται μόνο σε αυτά τα φυτικά φρούτα που είναι γλυκό και σαρκώδες (για παράδειγμα, τα μήλα, τα δαμάσκηνα και πορτοκάλια). Βοτανολόγοι θεωρούν άλλα τρόφιμα, όπως πιπεριές, ντομάτες, αγγούρια, ξηροί καρποί και σπόροι είναι τα φρούτα.

φρουτοφάγος διατροφή

Κάποια φρουτοφάγοι περιορίζουν τη διατροφή τους με φρούτα που πέφτουν.

Ή, φυσικά, θα πέσει από το ένα φυτό. Η ιδέα είναι να τρώτε μόνο τα τρόφιμα που μπορούν να συλλέγονται χωρίς να σκοτώνει το φυτό. Τέτοια τρόφιμα είναι κυρίως τα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι. Κάποια φρουτοφάγοι μην τρώτε δημητριακά, πιστεύοντας ότι είναι αφύσικο να το πράξει, και κάποιοι αισθάνονται ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να τρώνε σπόρους. Άλλοι πιστεύουν ότι πρέπει να τρώνε μόνο φυτά που εξαπλώνονται σπόρους του φυτού, όταν τρώγεται. Ακόμα άλλοι τρώνε τους σπόρους, και να επιλέγονται τα μαγειρεμένα τρόφιμα. Πρόσθετες επιλογές διατροφής περιλαμβάνουν τα φασόλια και τα μπιζέλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα λαχανικά ρίζας.

Πολλές φρουτοφάγοι πιστεύω fruitarianism ήταν η αρχική ανθρώπινη διατροφή, όπως φάει από τον Αδάμ και την Εύα στο Βιβλίο της Γένεσης. Πιστεύουν ότι μια επιστροφή στην Εδέμ θα απαιτούν απλή ζωή και μια ολιστική προσέγγιση στη διατροφή και την υγεία. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι φρουτοφάγοι ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση επιλεγμένα είδη φρούτων δεν το μητρικό φυτό χάρη με διασπορά των σπόρων προς σπορά, σύμφωνα με την εξέλιξη της σαρκώδη φρούτα.

Το Πανεπιστήμιο κολούμπια έχει την Προαγωγή της Υγείας Πρόγραμμα διαπιστώνει ότι φρουτοφάγος διατροφή μπορεί να προκαλέσει ελλείψεις σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη D, οι περισσότεροι βιταμινών Β (ιδίως Β-12), και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα. Επιπλέον, η ομάδα αυτή θεωρεί ότι οι περιορισμοί τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε πείνα, τους πόθους, τα τρόφιμα εμμονές, τα κοινωνικά προβλήματα και την κοινωνική απομόνωση. http://koritsiafitness.pw

Η έλλειψη της πρωτεΐνης στα σαρκώδη φρούτα μπορεί να κάνει μια τέτοια δίαιτα είναι δύσκολο να διατηρηθεί, και μπορεί να οδηγήσει σε ασυνήθιστα χαμηλό επίπεδο της πρωτεΐνης του αίματος. Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης. Επειδή η χαμηλότερη πεπτικότητα των φυτικών πρωτεϊνών, ο αμερικάνικος Σύλλογος Διαιτολόγων αναφέρει «η πρωτεΐνη πρέπει να είναι υψηλότερη από τη συνιστώμενη διαιτητική επίδομα (όταν) διαιτητικές πηγές πρωτεϊνών είναι κυρίως αυτές που είναι λιγότερο καλά πέψη, όπως ορισμένα δημητριακά και τα όσπρια.»

Η βιταμίνη Β12, μια βακτηριακή προϊόν, δεν βρέθηκε σε καμία φρούτα και γι ‘ αυτό είναι σημαντικό για φρουτοφάγοι να περιλαμβάνουν ένα συμπλήρωμα διατροφής Β12 στη διατροφή τους. Αυτό είναι σε αντίθεση με την φιλοσοφία της κάποια αυστηρή φρουτοφάγοι που πιστεύουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζουν σε φρούτα μόνο. Ακόμη περισσότερο από το συνηθισμένο, θα σου πρότεινα να μην αναλάβει αυτή τη δίαιτα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας και ένα διαιτολόγο.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *